讲座现场

本报讯4月11日，雅安市第四人民医院医生走进四川省名山中学开展心理健康专题讲座，市第四人民医院心理医学三科主任李雨辉作《做情绪主人展青春风采》专题讲座。

(相关资料图)

“《2022年国民抑郁症蓝皮书》调查结果显示：18岁以下的抑郁症患者占抑郁症总人数的30%，其中50%的抑郁症患者为在校学生，青少年抑郁症患病率达15%至20%，接近于成人。导致青少年罹患抑郁症的原因有很多，排在前两位的分别是人际关系和家庭关系，其他原因有学业压力、睡眠不足以及生活习惯等。”

讲座开始，李雨辉结合临床工作，向同学们介绍了当前不容乐观的青少年情绪问题现状。“情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生，最终造成不可挽回的后果。比如，你生气的时候对他人说的话，会像我们揉成一团的纸上的折痕，不管你后来对他说了多少次对不起，那些折痕都将永远存在。”李雨辉说。

“同学们，你们知道我们的情绪是怎么产生的吗？”

“我今天开心，是因为今天天气好。”有同学分享道。

“是的，明媚的阳光确实能让我们心情愉悦。但为什么同样生活在阳光下，有些人却并不开心，甚至会感到烦躁呢？”

接着，李雨辉给同学们讲解了情绪ABC理论。“A表示不断发生变化的环境所引发的事件。B表示我们每个个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。C就是我们自己产生的情绪和行为结果。同样的事件，我们从不同的角度去看待、去思考，就会产生不同的情绪和不同的行为，结果也会不一样。”

假设我们行走在沙漠，由于炎热和饥渴，身心俱疲。这时，我们看见不远处有个水瓶，走近一看，里面有半瓶水。“怎么只有半瓶水，这么少，能解决什么问题？”这是一种看法，带来的情绪就是沮丧、失望，由此有可能就会颓废不前。“哇，真幸运，居然有半瓶水，这么多，够我走出这片沙漠了。”在积极地情绪影响下，后者信念更坚定，行动更积极。

“当我们知道了情绪是如何产生的，我们要控制自己的情绪就容易起来。”李雨辉接着向同学们介绍了一些简单、容易操作的情绪管理技术，包括改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练、解离和着陆技术等。

“你可以在任何活动中练习这个技术。如果你正在喝茶或饮料，将你的注意力全部集中在它上面。”李雨辉一边引导学生，一边给大家示范。“在你吞咽后，注意舌尖上的味道在慢慢消失。每当你被一些想法和感受所困扰时，这个技术能很好地帮到你。”

讲座最后，李雨辉引导现场同学体验了躯体扫描，让在场每一位同学放松，把身心完全“静”下来。

现场，高二年级的同学们认真聆听讲座，积极参与互动。

讲座结束后，该校相关负责人表示，李雨辉医生的专业演讲让大家茅塞顿开，受益匪浅，希望这样的心理健康知识进校园活动能持续开展下去。“我们准备把健康讲座扩大到家长范围，让家长和孩子们一起来管理情绪，让孩子们健康成长。”李雨辉说。

本报记者周代庆

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